月經是每個正常的女性每個月都會有的一種生理反應，它也會有出現問題的情況，特別是痛經就需要我們引起重視，在痛經出現了後，我們也要注意治療和調理的方法。
痛經治療方法
1、食療法：通過多吃一些食物來改善身體，比如女人月經期間，應該補充一些有利於“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。爲了保持營養平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。在這個特殊時期，應該多補充，多喝補湯類，如烏雞湯等，不要吃刺激涼爽的食品。
2、藥物療法:鎮痛、鎮靜、抽搐藥可抑制外周副交感神經系統等。
3、口服避孕藥:避孕藥雌激素的聯合治療也能達到抑制排卵的目的，消除痛經。
4、前列腺素貧困物:月經來潮前和來潮時每天肛門塞一次可降低子宮活動力，降低子宮收縮頻率，降低子宮內壓力，明顯減輕疼痛，主要是前列腺素貧困分泌。西藥效果快，但治標不治本，中藥效果慢，但堅持烹飪有良好效果。
5、按摩法:我們腳趾和第二趾之間有太沖穴。左手拇指腹部柔軟的右太沖孔，右手拇指腹部柔軟的左太沖孔。在小腿內側，腳內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，是“三陰交會穴”；彎腿，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處是“學海穴”；子宮穴的位置在下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓兩側子宮穴，稍加壓力，慢慢揉搓，有酸脹感。
6、運動療法:月經期間，生理痛的人經常伴隨緊張，此時必須放鬆心情。練習瑜伽是一種很好的緩和方法，可以在室內完成，放置輕鬆的音樂，有助於釋放壓力，緩和疼痛。
如何快速緩解生理痛
1、服用止痛藥:生理痛開始時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥。止痛藥約20-30分鐘後生效，持續12小時。這種方法不建議長期使用。
2、灸法:選擇三陰交、足三裏等穴位，將艾條懸掛在距穴位3cm左右的高度，局部溫暖無燒傷。每個穴位約10-15分鐘，皮膚紅暈。
3、按摩法:病用雙手掌摩擦，直到發熱，肚臍下腹部沿時針方向按摩約200次。或點揉足三裏、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部血液循環，緩解痛經。用加熱的中藥加熱，活血通絡、通氣止痛效果更好。
痛經患者飲食烹飪
1、豆類食物:女性生理日吃什麼來緩解痛經？黃豆是最佳選擇，黃豆屬於高纖維食物，有助於減輕子宮內充血癥狀，減輕痛經。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便祕和腹瀉。豆類食物中含有豐富的維生素b，維生素b有緩解生理痛和生理日疲勞的作用。吃太多豆子會放屁，但吃太多飯，慢慢吃，增加食用量，吃完後再吃消化酶也沒關係。
2、綠色蔬菜:綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質放鬆，緩和感情變動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、ω-3脂肪酸:人體有被稱爲前列腺素的物質，這種物質類似於激素，可以參加肌肉收縮和生理痛的機制。生理日吃什麼可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一種方法是吃三文魚、核桃和亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨牀營養學雜誌》中發佈的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
4、菠蘿:研究表明，錳量不足的年輕女性的經血量比有錳量的正常女性多50%。該報告的研究人員建議女性朋友爲了緩和生理日的不適，需要增加自己的錳攝取量。水果含錳量高，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平的菠蘿酶，這種酶可以放鬆肌肉，防止痛經。
5、茶:茶是錳的另一個主要來源，美國農業部人類營養研究中心研究員表示，女性應儘量避免喝含咖啡因的茶。因爲咖啡因會導致經期不適。但薑茶例外，有助於緩解噁心和腹脹。此外，甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張和不適，減輕女性痛經和月經不適。
痛經食療
1、薑汁紅糖水:這是比較簡單的方法，現在賣薑汁紅糖，用這個直接開水就能喝。如果想自己製作也可以，乾薑一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以後，繼續煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。
2、紅棗薑湯：準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，爲了口味還可以加入一個雞蛋。這湯可以使女性充滿血氣，緩解身體寒冷的症狀，同時補充氣息養顏，使女性臉色紅潤，去除蒼白、黃色。
