現代都市男性整天忙碌奔波，壓力很大，回家和她親切才發現自己的性能面臨危機，很快就慌了。其實想要滿足她也不是一件難事，提高你的性能力，可以根據以下介紹的方法來做。
1、陰莖指壓法強化性能:
經常採用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能。方法是反覆用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時反覆搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。反覆用手抓住陰莖會導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。作爲性交前性愛撫的一環，有助於建立友愛積極的環境氛圍。
2、刺激腹股溝管部強化睾丸功能:
刺激陰莖根部兩側腹股溝管也大大提高功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和神經連接的通道。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
3、按摩陰囊強化男性精力:
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睾丸的血液循環。睾丸經常供應新鮮血液，當然增強睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
4、睡前按住肚臍強肝腎:
肚臍是中醫鍼灸學的神奎穴，中醫認爲性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。
5、鍛鍊性交肌肉:
陰莖根部骨盆肌肉被稱爲男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
