美麗的胸部是女性驕傲的資本，但胸部和我們身體的其他部位一樣，老化，受傷。經過科學研究，我們的胸部不僅會老化，而且是我們人體中老化最快的部位之一，女性乳房老化從35歲開始，此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度下降。因此，預防女性胸部老化，20歲以後，越早越好。
無論是防止老化還是防止傷害，方法都是一樣的，總的來說不刺激胸部，適當地支撐胸部，形成胸部。從人體美學的角度來說，完美的胸部是從鎖骨中央凹陷到兩側乳房的前端，從兩側乳房的前端到肚臍，距離相同，呈正三角形。整個三角形變成等腰三角形，表示胸部下垂。那麼，我們應該如何使胸部儘可能完美呢？
1、經常按摩
通過按摩可以緩解胸部的緊張感，豐滿胸部，有效避免皮膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再託着乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
小貼士：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
2、健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持。
3、正常工作
專家指出，除人體自然老化外，熬夜、生活不規則也會影響身體的新陳代謝和血液循環。工作和休息失常也會導致激素混亂，影響胸部健康。
方法:何時睡覺，何時起牀，形成習慣，長期堅持。
4、選擇合身胸罩
發育期後，胸部一般變化不大，但由於飲食結構、身體狀況(例如生理日、妊娠等)發生變化。要隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿緊內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功能，堵塞血管，對健康和胸部形狀產生不良影響。
方法:同時準備不同杯子的胸罩，胸部變化時，戴上合適的胸罩。
提示:合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡。回到家可鬆解胸罩，並按摩腋下淋巴結。
5、養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因爲它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易胸部下垂。
方法:隨時保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部擡起頭。
提示:練習瑜伽可以慢慢改正駝背、含胸的習慣。
6、健胸運動
適度鍛鍊胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊部分轉化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
方法:最簡單的健胸運動是雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。這樣重複5~10次，上下運動可以提高胸部肌肉。
提示:運動時穿運動胸罩，有效保護胸部，以免在劇烈運動中受傷。
7、冷熱水交替
入浴時不應適用過高的水溫。否則，胸部結締組織可能老化，身體皮膚可能失去彈性。洗澡後，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環。
提示:洗澡時去除胸部老化的角質，使皮膚質量更加堅固。
8、塗抹健胸霜
好的健胸霜有助於加強胸部皮膚的支撐力，防止胸部下垂，刺激皮膚內的膠原蛋白再生，使皮膚質量更強，看起來更加細膩柔軟。
方法:把健胸霜塗在胸部和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周圍。一般來說，早晚各用一次，每週至少需要兩次護理。如果是出生後的女性，哺乳期結束後必須使用。
提示:市面上銷售的健胸霜良莠不齊，多添加雌激素，很快胸部就會膨脹，但長期使用有引起乳腺癌的危險。因此，健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能爲使胸部緊實的而非使胸部變大的，因爲使胸部變大的產品成分多添加了雌激素。
