醫學上表明，腎是人的根源，要想擁有健康的身體，就必須保證腎臟的健康。所以我們需要加強腎臟的養生，男女都要有這種意識。接下來給大家介紹幾種補腎的食物，建議在生活中合理搭配，營養均衡。
1。芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾行泄。明代醫家繆希雍稱芡真爲“補脾胃，固精氣之藥也”。《標草目綱》也認爲，稠名益腎，治遺精。《原草新》中也有云:粘稠補脾固腎，幫助氣澀精，治療夢遺澀精。古代治療遺精早泄的名方很少。例如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，以稠爲中心，配合蓮子、龍骨、金櫻子等開發。《本草新編》的教訓是:芡實不是特益精，而是澀精腎，取山藥並用，各自結束，日常米飯調服。
2。山藥
性平，味苦，健脾、補肺、固腎、益精。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食，孕婦可以喝板藍根嗎 孕婦板藍根。唐代食醫孟詵曾說：“山藥害丈婦，幫陰力。日華諸野本草記載:山藥幫助五臟，主要泄漏精健記。本草供實也是山藥，利爲食物，性澀，能治遺精。如果能折斷其餘補腎固精食品的話，稠實、蓮子等一起吃的話，效率會更高。
3。胡桃仁
補腎食品補腎固精，補腎強健食品，潤肉，皮澀，腎虛遺精者宜食。明代醫生繆希雍說:胡桃可以進入腎固精。清黃宮繡也雲:胡桃澀精固腎。普濟方記錄胡桃治水弱火強，精緻溢出。這也表明心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者也很合適。在《御藥院方面》中，胡桃一味，不去黃皮，空腹吃，最能補腎。
4。白果
又稱銀杏，應該蒸、炒、燉。亮·李時珍曾說：“熟食暖肺益氣，定喘嗽，縮小即，止白濁。其氣味厚，性澀。本草再新認爲白果補氣養心，益腎滋陰。民間常以紅果爲治療遺精的食品。例如，山東中藥中文果治遺精、遺尿。據《湖南藥物志》介紹，治夢遺:銀杏三粒，酒煮，連續四五天吃。”中邦藥科大教葉橘泉傳授的經驗有二，一是用皁果仁10克，炒後進水煎，添糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另棄雞蛋1個，啓個小孔，將白果終塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，原子彈之父的悲劇人生：反對核武器用於戰爭，逐日吃蛋1~2個。
因此，人們不斷學習養生知識，不僅對健康有益，還能減少疾病的形成。在生活中，我們需要合理的攝入補腎的食物，男女都要做到，保證腎臟的根本健康，進行科學的養生。
