維持性健康不僅要養成良好的習慣，還要堅持運動。有一套與睾丸保健相關的金冷健腎操，對男性尤爲有益。該操包括六部分，這裏介紹第一段：“提兜功”。
提袋功是按摩睾丸、腹股溝、會陰部、揉搓、顫抖、拉動等手法。能刺激男性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、功能減退、前列腺炎、前列腺增生等有一定的預防作用。
按摩陰囊。用掌心和四指輕握陰囊並提起，用拇指指腹從陰囊上部輕輕揉搓，按摩對側睾丸。一般是左手按摩右側，右手按摩左側。每隻手揉81次，每天一次，每次兩三分鐘。按摩時間不要太長，也要注意力量。
按摩腹股溝。用兩個手指按住陰莖根部兩側，從上往下摩擦，每天一次，每次81次。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路，其血液循環好，睾丸功能就能提高。
按壓會陰。分別用左右手中指，用陰囊根和肛門之間的位置，雙手分別按50次。會陰是性功能的刺激中心，經常按摩，可以提高性生活質量，預防痔瘡、前列腺增生，有效鍛鍊肛門括約肌。
