性功能受到每個男性的重視，隨着年齡的增長，男性荷爾蒙的分泌會減弱，性功能也開始逐漸衰退，實際上在生活中做簡單的鍛鍊可以提高性能力，成爲威猛的男性。
男性做什麼鍛鍊可以提高性能？
1、繼續俯臥撐
俯臥撐是提高男性性能力的最佳運動方式，因爲俯臥撐時需要使用胳膊胸腹部的臀部和大腿等肌肉羣，這些肌肉羣正好與性有關。只要男性俯臥撐能力強，那麼採取男上女下姿勢時動作會更加有力度而且持久力也會延長。堅持做俯臥撐以改善血管的彈性，流向性器官的血液也會增加，有助於陰莖勃起，防止勃起功能障礙。做俯臥撐時，要保持背部筆直，收緊臀部和腹部。
2、經常對腹股溝管部位進行刺激
對男性的腹股溝管進行刺激也能提高其性能力，因爲腹股溝是向睾丸輸送血液以及連接神經必須的通道，所以保持腹股溝管的血液循環暢通是至關重要的。具體的方法是將兩根手指輕輕按壓在生殖器根部的兩側，從上到下撫摸，刺激血液流入睾丸，每天按摩一次。
3、躺在牀上靜心
男性躺在牀上伸展四肢，消除心中的雜念，保持自然呼吸，放鬆身體後逐漸加深，直到腹部變熱。完成後，按摩小腹，以逆時針和順時針的方向按摩36次，用雙手輕輕按摩睾丸陰囊和陰莖，每分鐘按摩60次，直到局部微熱，該方法具有舒適的活絡和調節陰陽平衡的效果，適合陽痿患者。
4、繼續游泳
游泳時受浮力作用，全身肌肉放鬆，特別是練習青蛙游泳時，腳肌肉被鍛鍊。蝶泳能訓練腰背肌肉，加上受水衝擊能提高性感。另外，也可以繼續提高肛門運動，主要是以提高肛門的想法，可以鍛鍊肛門周圍的肌肉，改善陽痿的症狀。
溫暖提示
男性朋友注意營養平衡，避免挑食和偏食的壞習慣，多吃鋅和精氨酸豐富的食物，適當曬太陽能抑制褪色激素的水平。適當鍛鍊身體增強體質，減少長時間坐着，保持平靜的心情。
