常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛鍊身體的耐寒性。
1、秋凍可並不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。
2、南北“凍”不同我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區可以適當延長“秋凍”的時間。但是北方比如新疆、東北地區，已進入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區還是不要隨便亂“凍”的好。
3、一般地區而且言在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差並不明顯，不要因爲稍微有些微風就急着加衣服。仲秋開始氣溫逐漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至於寒冷，這時是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時就要結束秋凍了。
最後，媽網百笠在這裏提醒各位朋友，秋凍因人而異，並不是所有人的適合秋凍。要根據自己的體質考慮哦。
