母乳作爲小寶寶最適宜的營養來源，是小寶寶時期最完美的食物。堅持進行母乳餵養，不僅可以預防寶寶腦癱的狀況發生，而且對於寶寶大腦的發育是非常有利的。所以提高母乳的質和量是哺乳期媽媽們需要去實現的。那麼寶媽奶水不夠吃什麼好？大家一起來了解一下吧！
1、保證營養，增強體質
哺乳期媽媽們的飲食營養均衡與否，對乳汁的分泌量影響是很大的。所以在哺乳期媽媽們要多吃新鮮的蔬菜，多喝湯。做到飲食多樣化，不偏食不挑食，只有媽媽們吃的好，泌乳量纔會充足，纔可以保證寶寶的健康成長。
2、情緒穩定，精神愉快
任何不良情緒的刺激，如過度的焦慮和憂慮，都可能會對乳汁的分泌量產生不良的影響。特別是在哺乳期的媽媽，在面對寶寶哭鬧或者疾病時，容易着急上火，導致母乳的分泌量不足。因此，避免過度焦慮，才能保證正常的乳汁分泌量。
3、生活規律，注意休息
在哺乳期，媽媽們要保證充足的睡眠和休息，少幹體力活，保證正常的作息習慣，纔可以保證乳汁的質量。
