對於母乳媽媽來說，哺育母乳佔了一天大部分的時間，尤其是照顧新生兒的時候。因此，在餵食寶寶的時候，媽媽可以趁機做一些自己的事情，像是閱讀，講電話、看電視等等，適當的放鬆自己的情緒，並且休息。下面本站的小編爲大家分享母乳餵養還自己應該怎麼放鬆心情，大家一起來看如何在哺乳期放鬆吧。
1、食用你的餐點
哺育母乳期間需要很多的營養，還需要額外補充400~600的卡路里，但是照顧寶寶的你可能沒有太多閒暇時間，趁着寶寶喝奶的時候，你可以一邊享用你的餐點。
2、唱歌給寶寶聽
寶寶在子宮裏已經聽過你美妙的歌聲，所以還不趁這個時候，唱歌給寶寶聽?你的聲音可以安定寶寶的情緒，讓他放鬆、愉快。
哺乳時可以閱讀放鬆一下。
3、喝一大杯的水
每次餵養的時候，都要確保自己飲用一大杯的水。哺乳期的婦女每天需要補充3公升的水，因此，養成餵奶就喝水的習慣。
4、閱讀書本雜誌
你沒有太多的空閒時間，因此，何不趁這個時候做你喜歡做的事?你可以閱讀你喜愛的書籍，或是雜誌，吸收你想要了解的信息。
