孩子發育階段，一天的睡眠可以有10個小時或以上。休息好了纔有助於長身體。可是，孩子並不像成人一樣有外界很多的壓力束縛，應該不存在有睡眠不足的情況，那孩子賴牀怎麼辦呢?
1、不要讓孩子太晚睡覺，要孩子養成早睡的習慣。在夜間睡眠時間裏保證孩子是有充分休息。這樣到了第二天早晨的起牀時間，孩子有了足夠的睡眠，休息夠了，起牀就變得很輕鬆，也就不會賴牀啦。
2、好的睡眠質量有助於孩子得到充分的休息。夜間可以觀察孩子的睡眠情況，孩子出現愛踢被子、磨牙、愛翻身的情況，家長要多與孩子溝通，看看孩子是不是遇到不開心的時或者是身體上有不舒服，亦或者存在環境因素的干擾。提高孩子的睡眠質量，降低第二天孩子賴牀的可能性。
3、和孩子好好溝通，當孩子不願晚上早點休息時，家長們可以和孩子好好商量，並以身作則，給孩子一個早睡的榜樣。第二天孩子賴牀時，也不可嚴厲呵斥，有可能孩子賴牀是一種撒嬌的方式，家長們可以叫醒孩子或者放些輕緩的音樂，這樣可以使孩子在愉悅的心情下起牀。
