磨牙在晚上睡覺的時候是經常有的事情，如果大人經常磨牙並不是一個太嚴重的現象，有些大人經過一段時間調節之後，這種現象會自然的消失。但是有些孩子也出現了晚上磨牙的現象，對於小孩子來講，天天晚上磨牙不僅嚴重的影響了睡眠，而且有可能對健康也會帶來影響，那麼天天晚上磨牙很嚴重怎麼辦呢？
天天晚上磨牙很嚴重怎麼辦
1、吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉；
2、磨牙與壓力最有關係，寬待自己，學會放鬆心情是最好的辦法；
3、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺前肚子還很飽的話，不要上牀睡覺，適量做一些放鬆活動等消化後再上牀睡覺
4、嚴重的磨牙患者要使用護齒套，就是體育比賽上用的哪種護齒套，有助於防止夜間磨牙。
引起磨牙的原因有哪些
1、精神興奮或緊張。對於小孩來講，如果睡覺前玩得比較興奮，到睡覺時興奮都難以平靜，就有可能夜間磨牙，不過這種磨牙一般是短暫性的，不會磨太久。對於成年人來說，如果壓力較大，長期處於精神緊張之中，也會導致睡覺磨牙現象，此外，內分泌問題也會導致磨牙。
2、牙齒咬合不好。牙齒咬合不好也會引起磨牙。因爲牙齒咬合不好，導致了牙齒之間的關係不協調，致使晚上睡覺時磨牙。對於這類患者，一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒。
3、積食和寄生蟲。關於兒童磨牙，還有一個重要原因，就是吃多積食了。磨牙兒童中，絕大多數都是因爲消化不良而引起的磨牙。
磨牙並不是一個好現象，如果經常晚上出現磨牙的症狀，可以採取一些相對應的措施來進行緩解，比如說在睡覺前我要吃東西，要了解引起磨牙的一些原因，有效的來進行預防，這樣才能夠減少磨牙症狀的出現，給自己的健康帶來保障。
