在一切正常狀況下，女性懷孕後的休重是一定會增加的，一般要比準備懷孕增加10～15KG，而寶寶出世後休重還需要比準備懷孕重5KG上下。這增加的淨重包含擴大的胸部、孑宮和一部分增加的人體脂肪，這種淨重在渡過月子期(產後的42天)和哺乳期間後會慢慢消退，因此新手媽媽孕婦分娩後不必急切將這一部分增加的休重減掉。
在懷孕期，孕媽媽盆腔內的韌帶、全身肌肉、陰道粘膜等都越來越變長、鬆馳，以利於寶寶的孕婦分娩。寶寶出生後，這種鬆馳的機構能夠慢慢修復到產前的情況。
假如新手媽媽在產後很早地節食減肥，參與健身運動，必定要危害奶水的主客體，進而間接的危害寶寶的身心健康。
而且，一般健美運動關鍵偏重於軀體和四肢的健身運動，在健身運動的全過程中，腹部肌肉焦慮不安增加腹壓，使盆腔內的韌帶、全身肌肉遭受來源於上邊的工作壓力，加重了鬆馳的情況。太
早、長期的健美運動使盆腔韌帶產生比較嚴重鬆馳後，會造成 孑宮、膀光、結腸突向陰道內，導致子宮下垂、小便失禁和大便困難。這種病症在產後通常不容易立刻發生，而經常在十年後慢慢顯著，使這種媽媽們迫不得已到醫院門診就醫。
一般狀況下，產後健身運動能夠在產後7天開展(破腹產後10天)，包含屁股上提、收攏肛門口、俯臥撐等方式，每天運動1～3次，每一次3～10分鐘。此外，儘快逐漸留意飲食搭配。應當在懷孕期間就留意自身的飲食搭配，不必迫不得已進餐甜品和小點心、曲奇餅乾等食品類。
