近期夏季奧運會颳起了一陣運動運動健身風潮，而演藝圈的大牌明星孕媽媽們也害怕忍讓，姚晨挺着腹部來啓了百日炫腹記，在技術專業的具體指導下，挺着孕婦肚子運動健身來到，啞鈴彎舉瓶蓋子齊齊哈爾出戰，皮膚白皙四肢苗條。而近期陳妍希也挺着四個月的孕婦肚子在泳遊池裏輕快暢泳，裸妝似清水芙蓉，和李晟是愈來愈有夫妻臉了！許多女性懷孕後爲了更好地安胎，每日在家裏並不是用餐便是入睡，儘管說那樣養胎很安全性，可是適當的運動對小寶寶也很好哦！下面使我們看一下懷孕期間幹什麼運動較爲合適？
懷孕期間運動的益處：
一、能夠推動腸胃腸蠕動而改進嚴重便祕
二、可改進懷孕期常見症狀，如浮腫、腰背部疼痛
三、與飲食搭配操縱相互配合應用，可合理地開展懷孕期間的營養減肥
四、懷孕期間開展盆底肌肉康復訓練可減少分娩過程、提升 自然分娩的通過率
五、減少自然分娩後小便失禁的發病率，提升夫妻房事滿意率
六、運動對心態改進層面也是有協助，能夠提高孕媽媽的信心，減少產後抑鬱症的風險性等
懷孕期間怎樣運動：
散步：指向母親而言，散步是最好是的提高心血管作用的運動。散步能夠使你保持健康，與此同時，不容易扭到膝關節和腳裸。你基本上能夠在任何地方散步，除開一雙合腳的鞋外，你不用依靠一切器材，並且在全部懷孕期，散步全是很安全性的。
游水：保健醫療工作人員和運動健身權威專家一致覺得，游水是懷孕期間最好是、最安全性的鍛練方法。游水能夠鍛練大肌肉羣(臀部和大腿肌肉)，對心血管也很有益處，並且能夠讓身型日益巨大的孕媽媽在水中覺得自身的身體不那麼沉重。
瑜伽健身：瑜伽健身能夠維持你的肌肉張力，使身體更爲靈便，並且你的骨關節承擔的工作壓力也不大。可是你很有可能必須在練習瑜伽的與此同時，每星期再分配幾回散步或游水，提升對心血管的鍛練。
屈伸運動：屈伸運動能夠使你的身體維持靈便釋放壓力，防止韌帶拉傷。你能把屈伸運動和提高心血管作用的運動融合起來，使自身的身體獲得全方位的鍛練。
懷孕期間運動要留意：
懷孕期運動最好是在運動權威專家和圍產權威專家一同具體指導下執行，特別是在要留意下列四大事宜：
第一，全部懷孕期間均不建議強烈運動，以防擴大耗氧而引起心血管出現意外。
第二，中晚懷孕期間應防止仰臥位的運動姿態。由於仰臥位時擴大的孑宮可擠壓下腔靜脈而阻攔回精力量，造成 前負荷降低、血壓值降低，導致仰臥位血壓低綜合症。
第三，懷孕期間不適合過多有氧運動運動。由於孕媽全身上下肌肉的高氧耗和高新陳代謝，會導致胚胎注漿血容量降低，造成胎寶寶血糖低從而造成 胎寶寶宮腔內生長髮育受到限制；有時候中樞神經過多激動可能刺激性人體代謝去甲腎上腺激素，引起宮縮而造成小產或早產兒。
第四，防止延遲時間太長。
