酸奶是廣受大衆歡迎的一種美食，女性朋友會尤其偏愛，不僅僅是味道好口味多，而且還可以減肥，好處多多。但是呢，愛喝酸奶的朋友也要注意不能多喝，多喝是對身體有危害的，需要特別注意。那麼，酸奶喝多了有什麼壞處？
酸奶喝多了有什麼壞處
1、破壞腸道菌羣平衡，消化功能下降：很多人都喜歡喝酸奶，認爲酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是如果我們攝取的菌羣太多，就會造成腸道菌羣失去平衡，導致消化功能下降。因此還是適量最好。
2、導致發胖：我們都知道酸奶熱量低，很多人都作爲減肥聖品，但是如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。
3、胃酸過多破壞體內電解質平衡：我們都知道酸奶酸酸甜甜的，這是因爲酸奶裏面富含乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現沒有食慾，電解質失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。
什麼時候喝酸奶比較合適
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
建議愛喝酸奶的朋友一天最好喝一到兩杯，還要注意一下喝酸奶的時間，切記不要空着肚子去喝酸奶，最好是在吃完飯後半小時再喝酸奶，這樣比較好促進消化。多喝酸奶的危害大家要記住哦，任何東西吃的都不應過量。最後祝願大家身體健康。
