酸奶是我們現在在超市，小賣部隨處可見的一種商品，就算偶爾在街頭都可以看到有人騎着車在叫賣在某種酸奶，酸奶喝起來味道很不錯，也很有營養，很多人每天都要喝至少一杯，更有很多女性還用喝酸奶的方法減肥，排毒，保持自己完美的身材，那麼到底女性喝酸奶的好處到底有哪些呢？
女性喝酸奶有什麼好處
1、預防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化。出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3、防止便祕。很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘症狀。酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
5、預防骨質疏鬆。充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
酸奶什麼時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麪包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。
2、飯後兩小時喝酸奶。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣。據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
酸奶和食物一樣，都有一定的營養價值，同樣喝酸奶吸收最好也是要分時間段的，如果時間掌握的好，那麼就是對人體有很大的幫助，也可以促進身體的健康，在平時的時間喝酸奶也是可以促進腸道消化，有助於排毒。所以喝酸奶對人體是好處多多的。
