更年期，相信是每一位女人都不願意看到的，作爲更年期最突出的表現，絕經是當之無愧，婦女有三分之一的時間在這個階段，所以必須重視和做好在更年期不同時期的預防和保健措施。特別是飲食，那麼更年期飲食宜忌應該怎麼區分呢？下面一一道來。
其實，在更年期裏面適宜吃的食品有很多，總的彙總的原則就是要控制熱量，預防肥胖、低鹽、低脂飲食、需要增加鈣的攝入量、補充B族維生素等。
適合更年期食用的食品
番木瓜：這類水果爲熱帶水果，富含大量的維生素C，維生素C是可以抵禦膽囊病。
亞麻子：經現代研究表明，科學家認爲亞麻子中含有一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐：含有大量的豆類蛋白，可以有效降低膽固醇，能夠將婦女更年期特有的潮熱反應降到最低，還可以促進骨骼健壯。
牛肉：補鐵的很好選擇。
甘藍葉：富含大量的大量的鈣、維生素D外，還有維生素K等，可以讓婦女原理骨質疏鬆。
牛奶：富含蛋白質，容易吸收，含有色氨酸，具有很好的催眠作用。
蘋果：屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
不適合更年期食用的食品
總的來說，更年期女性應該少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，每天鹽的食用量最好不多於10克，因爲過威的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。
