坐月子期間需要清淡的飲食，保證產婦的身體能夠恢復到正常，油膩的食物對於寶寶有所傷害，容易引起拉肚子。對於孕婦的傷害也比較大，容易出現便祕。那坐月子吃什麼比較清淡？
1、小米粥中含有的蛋白質、維生素較多，一般在剛生產完後需要給產婦喝小米粥來保證身體的營養，小米粥容易消化和吸收，對於生產後體弱的產婦有較好的作用。
2、紫米中含有的維生素也比較多，能夠滋補產婦的腎臟，還有補血的作用，還能夠幫助產婦促進乳汁分泌，將紫米熬成粥或是製成糕點。
3、黑豆中含有的激素比較多，具有補腎的作用，還有潤膚，促使頭髮黑亮的作用。還能夠幫助產婦利尿、緩解水腫的作用，可以用黑豆燉豬蹄，或是製成豆漿，含有的營養非常的高，有很好的滋補作用。
4、黃豆中含有的氨基酸，能夠強化大腦、預防骨質疏鬆，有較高的營養價值，但是容易造成脹氣，應該少量的使用。
5、花生具有補血、分泌乳汁的作用，對於水腫有很好的消除作用。適合消化系統沒有恢復的產婦，但是要避免油炸，油炸後會破壞花生中的營養成分，容易導致上火。
