每一個寶媽都是身負重任的，這個重任就是照顧好自己的寶寶。要想照顧好寶寶，就要保證寶寶的營養健康，那寶媽的乳汁就顯得尤爲重要。但是很多寶媽的乳汁都特別的清，那吃什麼奶水越變越濃？
1.牛奶
對於奶水比較清的寶媽來說，可以每天喝一包牛奶，就能慢慢的改善乳汁的質地，讓乳汁越變越稠。因爲牛奶中的蛋白質是非常豐富的，而乳汁中的主要營養就是蛋白質，多喝牛奶，就可以讓乳汁中的蛋白質更豐富，乳汁也就不會那麼清了。
2.鯽魚
鯽魚一直是被想下奶的寶媽所青睞的，其實不無道理，因爲鯽魚中豐富的蛋白質就是可以改變乳汁的營養比例，讓乳汁變的稠一些。而且鯽魚的下奶功效也是一級棒的，寶媽勤喝一些鯽魚湯，對改善乳汁質量很有幫助。
3.豬腳
豬腳也是經常被用來下奶的食材，而且味道勁道也是很多寶媽都喜歡吃的。想改變乳汁營養的寶媽，可以用豬腳燉湯喝。在燉制的時候放一些花生，功效性就會更強大。因爲花生中蛋白質豐富，可以增加豬腳湯的營養，從而也有助於改善乳汁營養。
