女性懷孕和分娩生產都會對身體有一定的損傷，特別是盆底肌更是在產後需要重點護理部位。如果其恢復不良對身體健康的影響較大，所以要注重產後修復。那麼，產後怎樣修復盆底肌呢？
1. 大多數的女性朋友在生完小寶寶之後或多或少都會出現盆底肌的鬆弛問題，特別是採取自然分娩的女性，可能盆底肌鬆弛症狀會較爲明顯。如果盆底肌鬆弛在產後不能良好恢復時，易導致一些婦科問題，比如子宮脫垂、尿失禁等，所以需要通過修復盆底肌以改善症狀。
2. 修復盆底肌可採取有針對性的體育鍛鍊，比如仰臥起坐方式。如果產後子宮已恢復良好，經產後檢查無異常情況時，可以每天進行20~30分鐘的此項體育鍛煉，但是應注意以自身不感覺到疲勞爲宜。
3. 縮肛運動也是產後盆底肌修復的較好運動方式。可通過提氣收縮肛門3~5秒鐘之後放鬆，然後反覆進行，每次可反覆做100次，然後根據自身情況酌情增加。這種運動方式對促進盆底肌彈性恢復和修復張力也有較好的鍛鍊作用。
