女性產後出現排尿不暢問題比較常見，這種情況是懷孕分娩對膀胱造成了壓迫損傷，而在產後恢復不良所致，所以對此要給予有針對性的產後康復訓練。那麼，產後怎樣恢復膀胱的收縮力呢？
1. 女性產後出現膀胱收縮力不好，常會引起排尿不受控制，易發生反覆性的尿瀦留，嚴重時可引起腎積水，所以需要及時給予有效的診治。而恢復膀胱的收縮力，經過就醫檢查後，要在醫生指導下進行治療，並輔助康復訓練。有必要時需留置尿管，對無法排出的尿液定期排尿。通過定時排尿、儲尿，可鍛鍊膀胱的收縮能力。
2. 膀胱收縮力不好的產後女性，平常可多做做提肛訓練。這種方法對輔助提高膀胱的收縮能力，增加逼尿肌功能有益處。而且方法相對較爲簡單，無論坐立或者躺臥，以及站立姿勢均可進行。具體操作方法爲呼吸時候要提緊肛門，並保持3~5秒左右，然後呼氣時放鬆肛門。每次可根據自身情況，連續鍛鍊五到八分鐘左右，每天在空閒時候可以多鍛鍊幾次。
3.如果產後女性的體力恢復不錯，還可以經常做做仰臥起坐，其對鍛鍊腹部肌肉，改善膀胱收縮力不良，也有較好的幫助作用。
