生完孩子發胖是每一個新手媽媽都必經之路的。腹部凸起也是必不可免。該怎麼辦？新手媽媽怎樣纔可以修復臨產前緊緻平整的腹部呢？現如今的產後收腹法有多種多樣，一般的念頭全是根據做很多的俯臥撐來做到這一目地，但具體這隻有主題活動到腹部直肌，而這方面全身肌肉在分娩過程中早已拉申得很開，因此再做那麼多俯臥撐得話不僅會給這方面過多肌肉勞損的全身肌肉加劇工作壓力，並且也不一定會出現顯著的實際效果。下列大家會詳細介紹好多個小動作，不僅能夠儘早收緊腹部，與此同時還可以提升底骨盆的能量！
單足轉圈
最先身體平躺着，頭頂部朝上，手掌心朝下。提臀而且擡起你的右腿，隨後右腿漸漸地轉爲側邊，不斷漸漸地轉圈，全部全過程中維持有規律性的深吸氣，腹部要維持收緊，屁股還要維持緊貼路面。順時針方向轉十圈，隨後再反方向方位轉十圈，以後再換腳反覆此動作。
單足支撐點
最先作出一個掌上壓的動作，兩腳閉攏撐地。腳趾彎曲，儘可能將身體的淨重遷移到腳指頭上，收緊腹部，隨後擡起在其中一隻腳，另一隻腳支撐點在地面上，維持這一動作五秒鐘，隨後再換腳開展同一個動作，反覆五至八次。
1/4俯臥撐
身體平躺着，膝關節彎折當然分離，維持與肩部同寬，腳板平放到路面，雙手放到耳朵裏面兩側，隨後收緊腹部，兩手緊抱頭頂部漸漸地擡起離去涼蓆，維持這一動作五秒鐘，隨後吸氣，修復。反覆這一動作5-10次。
1/4俯臥撐加轉動身體
與以前逐漸的動作一樣，先平躺在路面上，隨後漸漸地呼吸，兩手懷着頭頂部，肩部漸漸地離去軟墊，隨後身體往左邊扭曲，右手的胳膊肘擡起朝着右腿膝關節的方位，維持這一動作五秒鐘的時間，隨後再呼吸，漸漸地修復到逐漸的動作，以後再用反過來的方位反覆這一動作，每一個方位做5-8次。
