香蕉減肥法有用嗎？言辭總是薄弱的，實踐纔是檢驗真理的唯一標準，所以下面首先來看看前輩們的成功案例吧。
出道以來就是圓潤美女的日本女星深田恭子長期爲減肥所苦，更在拍電影《Yattaman》時，因爲下半身太胖，出現合身的戲服從臀部開始撐裂的慘劇，造成拍片現場一陣尷尬。深田恭子由此發憤減重。短短三個月，恭子從肉肉妹化身爲性感美女，而將其解救出來的幕後功臣正是香蕉減肥法。
然後，讓我們把目光調回國內。擁有完美小蠻腰的李玟分享減肥祕訣時表示，她力行香蕉減肥法，一天一餐，以香蕉爲主食，加上適時補充水分以及營養素，3天之內瘦下了約3公斤。而大S爲了“懷孕流言”，持續3星期每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤。
以此可見，香蕉減肥法還是存在一定的可信度的。但是需要注意的是，香蕉減肥法不宜天天使用，否則將造成體內營養素的失調。有營養師建議，如果想採用香蕉減肥法，建議間隔時間，一週施行幾天就好。
香蕉減肥法的原理爲什麼吃香蕉能減肥，它的減肥依據從何而來？下面媽網百科將帶來香蕉減肥法背後的奧妙。各位減肥達人們，不要走開，敬請鎖定哦。
香蕉的卡路里較低，且食物纖維含量豐富，因此對減肥相當有效。香蕉非常甜，因此被很多人認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成爲最適合當早餐的食品。
除此之外，香蕉還富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生，缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作爲早餐，還是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉減肥法怎麼操作瞭解完香蕉減肥法的效果以及原理後，讓我們迴歸到最本質的問題：香蕉減肥法怎麼操作？實際上，香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶爲主的菜單進行減肥的方法。下面具體來了解下。
一、香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
媽網小碎語：香蕉雖然營養豐富，但熱量並不低，一根香蕉的熱量約有80~100卡，將近半碗米飯的熱量，要注意總熱量的累積。
二、白開水當飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
媽網小碎語：白開水除了可以增加飽足感，還可以配合香蕉促進排便。
三、八點以後不進食
晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
媽網小碎語：香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身的作用以外，生活形態的改變應該是相當大的功臣。八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
四、晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。
香蕉減肥法的禁忌人羣儘管相較於節食、喝減肥茶等方法而言，香蕉減肥法較爲健康，但是這絕非代表人人均可使用香蕉減肥法。以下人羣在用香蕉減肥時，可得三思而後行。
一、脾胃虛寒或消化功能不良的人
一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因爲它性寒溼重。假如這類人真想嘗試這種“香蕉減肥法”，一天只吃一兩根，問題不大。吃多則不行，會讓脾胃無辜“遭罪”。
二、患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣
對於這類人羣而言，這種減肥方法是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
三、糖尿病患者
香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此糖尿病患者要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
香蕉減肥法的副作用香蕉是剝皮後就能馬上食用的食物，所以香蕉減肥法可以說是相當簡單的減肥方法。但是，除了運動+均衡飲食這一方法外，其他減肥法都或多或少存在一定的副作用。那麼，香蕉減肥法的副作用有哪些？下面具體來了解下。
一、香蕉減肥法只適合短期減肥，容易反彈
以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
二、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300卡，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需的量了。如果沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會發胖的。
三、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，甚至會因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
四、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因爲從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔的時間較長，身體應該補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
