一般在端午佳節時期，糉子都是人們餐桌上必備的食品，甚至很多時候糉子都替代了人們平常的主食。但是雖然是過節，也不能盲目多吃糉子。吃糉子除了有一些搭配講究之外，還需要注意食用的時間。首先，吃糉子應該遵循少食多餐”的原則，每次一至兩個即可。吃糉子的同時，搭配蔬菜、水果可增加纖維質的攝取，幫助腸、胃蠕動，避免因吃糉子引起的腹脹、腹瀉等症狀。
另外，最好不要在一大早起牀後將糉子當早餐食用，也最好不在晚上睡覺前兩個小時吃糉子，否則會使糯米停留在胃裏時間太長而不消化。吃糉子最佳的時間是中午和下午，這樣不至於導致消化不良，增加腸胃的負擔。糉子是相對來說飽腹而且不容易消化的食品，所以在吃糉子的時候最好不要喝冷飲，否則也可能導致消化不良。平常腸胃就不好的應該少吃糯米，所以糉子也只能適量食用，切記不可因爲好吃而暴飲暴食。只有正確食用糉子，才能讓你過個腸胃無負擔的端午節，所以不管是大人還是兒童都要切記吃糉子的禁忌啦！
