消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃爲最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最爲重要。
腸胃不好有哪些症狀?
1、時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。腸胃不好有哪些症狀?這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期纔出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應高度警惕，因爲有可能是胃癌。
3、經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。秋冬季節容易發作，疼痛在上腹偏右，有節律。腸胃不好有哪些症狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎症。
4、飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物後發作。這種情況可能是胃潰瘍。
5、飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。也有可能時而腹瀉時而便祕，腹瀉時爲水樣，便祕時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數年不見消瘦。這種症狀，以過敏性腸炎的可能性較大。
養胃應遵循4大原則
1、菜譜符合"粗"、"綠"、"少"
"粗"的意思是說主食應該以穀類粗糧爲主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油;
"綠"當然就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手;
"少"的意思，一是說節假日吃飯要"少"，不要胡吃海喝，二是烹飪時少發放調味料，少油少脂肪。
2、烹飪方式要變化
之所以節日飲食會給消化系統造成這麼大的負擔，其實大部分是因爲我們一下子吃進了太多的脂肪和油脂，這些食物纔是腸道毒素越積越多的"罪魁禍首"。如果不想讓腸胃在節假日負擔過重，就要修改一下烹飪方式，少用"炒"和"炸"，多吃一些以蒸、煮方式做出來的菜，消化系統的負擔就會大大減輕，身體也會覺得更加清爽。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麪粉、大米、五穀;雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等;應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食爲主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，日爲熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助溼熱。
4、適當的運動
因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。常言道:"百鍊走爲先。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閒庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。
