夏至節氣來臨，天氣更加炎熱，紫外線強烈，此時不僅要保持健康，還要保持防曬霜，外出必須採取防曬措施。例如，塗防曬霜、穿防曬霜、戴太陽鏡、傘等，以免曬傷皮膚，引起皮膚病等。外出時如果環境一直不好，比如找不到陰涼地兒、通風好的地方，建議準備溼毛巾、溼巾等等降溫的物品。
1、食物防曬。夏天多吃獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、白菜等抑制色素沉澱的蔬菜。另外，多吃西紅柿也能防曬。相反，這個季節不吃芹菜、香菜、蘿蔔等感光蔬菜。因爲這些蔬菜容易讓愛長斑的皮膚長斑。
2、加強內部防曬。從皮膚底層抵抗日曬，內服天然抗氧化劑是天然維生素e、天然維生素c等好助手，特別是天然維生素e，是人體內主要的脂溶性抗氧化劑，可以保護細胞膜免受自由基氧化損傷，抑制斑點和黑色素的生成
3、選擇防曬霜。不要以爲SPF值越高越好，根據使用場合選擇防曬指數，不僅要考慮SPF指數(防UVB遠紫外線)，還要考慮PA指數(防UVA近紫外線)，通常只注意防護UVB，但是被大家忽視的UVA(近紫外線)另外，防曬霜的選擇根據自己的膚質，選擇不同的水油處方，保證吸收和防曬效果。
4、曬黑後修復是必不可少的。陽光當中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數都會積聚在肌膚內部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經過了一天常規的戶外活動，回到家都應該對肌膚做必要的曬後修復。修復的目的主要是補充水分、消炎、恢復細胞代謝功能，除了常規的曬後修復護膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬後修復面膜，不僅簡單，效果還很好。
