1.慢吸快呼，這不僅指控制吸菸和預防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。腹部肌肉放鬆後，最重要的是給自己足夠的時間，用適當的方法呼出氣體。例如，吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.學習飲食研究表明，不吃大餐對健康很重要。所以要學會加餐。
首先，瞭解自己的飢餓狀態，每2~3小時吃一次飯。外出吃晚飯的話，吃一半，把剩下的東西帶回家，稍後的晚飯。
其次，多吃魚，選擇野生或有機三文魚、新鮮沙丁魚等小魚。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。每天攝取25克纖維素食品，如全小麥、全燕麥、粗米等。其他富含纖維素的還有豆類、堅果、水果等。最後，每天補充複合維生素，特別重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和葡萄酒中的白藜蘆醇和魚油對健康非常有益。
3.如果起牀需要鬧鐘的話，每天白天都需要打瞌睡，讀書或者看電影的時候睡覺或者打瞌睡，可能表明沒有高品質的睡眠。選擇沉思、瑜伽等呼吸運動來幫助睡眠。同時，保持睡眠環境暗淡安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要睡覺。
4.隨着音樂跳舞節奏的運動比隨意的運動對身體有益。裏伯尼斯說。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳和呼吸也可以在美麗的節奏中統一。
但是，爲了達到這個目的沒有必要特意申請舞蹈班。把舞蹈自然地融入生活是件容易的事情。例如，可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合音樂在臥室扭曲身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
5.感情交流人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
其中最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱關於愛的雜誌。當你感到悲傷時，你可以打開這本書感覺事情變好，壓力也會消失。除了之外，還可以通過改變環境來達到緩解壓力的效果，比如在周圍放置一些漂亮的植物，在牆上掛上自己喜歡的藝術作品。
