睡多久對身體好不能一概而論，不同年齡段的人最佳的睡眠時間並不相同，年齡越大，所需睡眠時間越短。
因新生兒身體各項器官、組織發育還不完善，多睡眠有利於大腦和身體發育，所以新生兒每天睡眠時間應不少於20個小時，幾乎都是在吃睡中度過，纔可滿足身體生長髮育的需求。隨着年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短，但嬰幼兒每天的睡眠時間也應保持在15個小時左右，因在睡眠過程中分泌生長激素，如睡眠過少可能會影響身高。當孩子進入學齡前時，每天的睡眠時間應該在10個小時左右，可以晚上睡8個小時左右，白天午睡2個小時左右。
成年人每天應保持7-8個小時的優質睡眠時間，每晚11點前進入深睡眠狀態，促進肝臟解毒，有利於身體健康。老年人的睡眠時間會相對縮短，一般每天睡5-6個小時左右，就可滿足身體需要。
