簡單的內容:工作一整天，乘着冷風回家後，最舒服的是洗澡，緩和疲勞的神經。但是，很多人可能不知道洗澡的水溫有很多講究，根據正常的體溫，可以分爲熱水浴、溫水浴、冷水浴3種。對人體起着不同的作用。
熱水浴:溫度約爲38-40度，最好用手試試。其最大的作用是有助於清潔皮膚。另外，由於熱水浴的溫度與大多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有類似溫泉的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗澡比較合適，夏天運動後出汗的狀態下，最好洗澡。溫水浴:溫度在35度左右，用手試試，感覺有點熱。這是比皮膚溫度稍高，比體溫稍低，非常適合洗澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。研究發現，健康人如在溫度爲35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。冷水浴:水溫約爲20℃，三者中健身效果最明顯。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力，還能促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成。另外，冷水浴對鍛鍊人的意志，提高人體對外部氣候變化的適應能力，延緩組織器官老化，改善皮膚血液循環，保持皮膚健康有一定的作用。冷水衝淋身體時，機體爲了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱爲“不流汗的血管操”。不同的水溫對身體的影響不同，所以必須選擇適合自己洗澡目的的的水溫。例如，34-36攝氏度的溫水浴有助於去除污垢、止癢37-39攝氏度的熱水浴有助於消除疲勞。當然，洗澡水的溫度應該根據時間和人的不同，夏天應該選擇溫水浴。溫度過高的話心腦血管患者有可能因缺氧而昏厥的溫度過低(例如10度以下)，體表的毛孔突然關閉，血管急劇縮小，體內的熱量無法釋放，洗後感到四肢無力，肩膀痠痛，有可能成爲關節炎和慢性胃腸炎的誘發因素。冬天適合選擇熱水浴。需要注意的是，老年人和孕婦的熱水浴可以控制溫度。否則老年人可能會暈倒或缺氧胎兒，影響發育。
