夏天氣溫高，如果再加上多雨，或者本來所屬的環境就十分溼熱，人們會很容易出現沒有食慾、四肢沉重等溼氣重的現象，那麼，夏天溼氣重該怎麼祛溼呢？有什麼推薦的食療方法嗎
除溼的方法有哪些
1、使用蔥、姜、蒜除溼
蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法很多，姜煮水是常見的使用方法。這樣的薑湯有助於排出體內的溼氣，也能使我們的身體快速出汗，緩解體內溼氣過重。其他調味料也可以使用這些方法，也適用於雨後預防感冒。
除溼的方法可以去除體內的溼氣，嘗試薏苡。其性味甘微寒，可利水消腫，健脾除溼，舒筋除癱，清熱排膿。紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉，利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，具有利尿、除溼的功效，達到祛除溼氣、排毒養顏的作用。此外，可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放入煮湯材料中或煮粥、煮水飲用，具有利尿、除溼的效果，對浮腫的人尤爲有效。但要注意這兩種方法都有利尿的作用，不適合尿多的人食用。
3、拔罐療法除溼
拔罐療法對除溼有一定的效果。拔罐療法是傳統中醫常用的治療疾病的方法，可以通過寒冷去除溼氣，疏通經絡，消除淤滯，活血，消腫止痛，消毒瀉熱，調整人體陰陽平衡，消除疲勞，增強體質。
4、艾灸除溼
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、除寒止痛的作用，具有燒火、通經除百病、艾灸溫經通絡、行氣活血、散寒除溼和養生保健，對春季除溼邪有效。
5、科學飲食
祛溼的方法“藥補不如食補”十分正確。去除溼氣的方法有很多，可以從飲食開始。科學飲食要均衡適量攝取食物，不要暴飲暴食，也不要節食。在日常飲食習慣中，女性也不偏食，不挑食，就不能調整胃腸系統，體內的水分代謝恢復正常。
日常飲食最好科學，多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。這是因爲油膩的食物在春天胃腸消化有問題，也有消化不良、炎症等問題。油炸食品會導致體內過多的氧化物分泌，不利於胃腸健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
祛溼熱的食療方
1、板藍根燉豬腱
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法:清洗豬腱(即豬前小腿肉)，切成大片。用水沖洗板藍根片，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，保溫飲用時加入鹽調味。
2、雞骨草燉豬橫
材料:雞骨5克、豬橫80克、姜1片、棗半粒。
做法:先把雞骨草、豬橫洗乾淨，然後把所有的材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，燉後加入鹽調味即可。
3、鮮桑葉燉豬腱
材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。
做法:洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗新鮮桑葉，將所有材料放入燉鍋中，用猛火燉3小時，飲用時加入鹽調味。
除了本文介紹的除溼熱食療方和食物外，溼熱體質的朋友還可以多吃紅豆(紅豆)的食療。因爲紅豆也是除溼熱的好助手。
