小暑剛過，梅雨漸漸休息，進入盛夏，氣溫越來越高，各種健康問題也相繼出現。此時，我們必須爲健康檢查，突破這六個水平，安然度過夏天！
第一關:養陽關
首先，暑假容易受傷，體力、活力不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡單來說，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生要特別注意養氣，以免冬天陽氣不足。
對策
調節體溫和室溫差異，室內外溫差不得過大。室溫保持在27度℃，不要太低。總之，夏天要生活在涼爽、乾燥、舒適的環境中，不要因貪婪而引起各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
對策：
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三關:溼熱關
夏天炎熱多溼，人頭疼，抑鬱、疲勞、胸悶、食慾差。對於呼吸系統疾病患者來說，夏天要注意保養，防止咳嗽、氣管疾病的反覆發作。對於體質溼熱的人來說，手掌腳心經常有發熱感，在溼氣和熱氣的交替作用下容易便祕，大便變黃變臭。
對策:
飲食清淡，易於消化。多吃消熱利溼的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，用冬瓜和蓮葉、薏苡煮湯喝，也是溼熱的涼飲料。同時，要注意調節房間溼度，打開窗戶換氣。
第四關:睡眠關
夏天晝夜短，夜間溫度也高，有些人夜間休息不好。根據中醫的說法，陰陽失衡會增加心血管疾病的發作風險。例如，高血壓患者容易血壓上升，心絞痛患者的發作頻率會提高。
對策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏天多吃低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量不要吃辣的、油炸的食物。
對策:
適合夏天吃的是冬瓜、蘿蔔、西紅柿等溼潤通瘀，有助於改善胃腸功能的食物夏天多吃淡水魚，少吃紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關:健身關
很多人因爲夏天出汗多而懶於運動。事實上，夏天仍然需要適量的鍛鍊，但是應該注意不要在陽光下鍛鍊。同時，夏季運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度上升。
對策:
提倡飯後1小時運動，運動不要太激烈，不要出汗。散步、慢跑、游泳等運動適合夏天進行。同時，夏天要多喝水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
