衆所周知，在現實生活中，男性生活壓力更大，工作繁忙，運動不足，飲食不規則，營養物質不足，精力體力有可能下降。其次，平時的房間工作、手淫過度會導致腎虛，腎虛也會導致精力下降，精力不足的男性夜尿增多、腰痛、失眠、神疲勞、哈欠連續。
第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男性增加肌肉，增強肌肉，增強體型，牛肉中富含維生素B6，有助於男性有效緩解疲勞，增強男性的抵抗力。
第二，海鮮。海鮮絕對是男性補充的食物，海鮮中含有豐富的鋅要素，小牡蠣可以滿足男性身體一天所需的鋅含量，不僅可以提高男性荷爾蒙，還可以提高精子質量，使男性更有陽剛之氣。此外，許多海鮮中含有豐富的糖原和牛磺酸，有助於保護肝臟，但如果海鮮過敏，儘量不要吃。
第三、黑豆。黑豆味甘平，爲清涼滋補強藥。中醫認爲黑豆是腎谷，進入腎臟，具有補腎固精、補脾除溼的作用，黑米和黑芝麻也有同樣的效果。
第四，栗子。栗子的味道甘甜進入脾、胃、腎經，對腎虛有良好的療效，可補腎活血。生吃栗子的效果最明顯，也可以補充微量元素，有助於改善皮膚，有利於健康。
第五，何首烏。何首烏性微溫，味苦甘，入肝、腎，可用於補肝腎、益精血，常與補精血藥同用。
第六、杜仲。杜仲是滋補藥材，有補肝腎、強筋骨、烹飪衝突的效果。
第七、核桃。核桃的營養價值很高，讓人消除疲勞，增強體質，保持充足的精力。
