如今，男人壓力大，他們經常需要補腎養精。比如性交、備孕、女性對男性性交時間的滿意度都會很大程度上影響男性的問題。那麼，男人怎樣補腎養精？男人補腎養精可以吃什麼呢？
1.蛋白質和氨基酸：良好的蛋白質是滋養腎部的主要材料。含有蛋白的食品有瘦肉，骨髓， 狗肉，鴨肉，雞蛋，豆腐等。氨基酸是生成精子必要的物質，含有氨基酸的食品有黑魚，海蔘等。
2.維生素： 可以爲精子準備原料， 促進精子生成， 維持性器官不受侵犯，增強精子活力。
3.礦物質和微量元素：人體鋅含量高，長期鋅攝入不足會導致精子稀少。貝類是含鋅量較高的主要食物，比如牡蠣含鋅量較多，所以孕婦男性可以多吃。
4.補腎的食品：羊肉， 豬肉，狗肉，雞肉的吸收，可以促使細胞的裂開和長大， 對精子發育非常有利。
5.富含鈣的食物：鈣是人體必需的元素。含鈣食物中的鈣離子可以刺激精子成熟。富含鈣的食物包括蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆等。
以上食物對補腎養精很有效，在日常生活中可以多吃這些食物。
