一般來說每個人一天一到兩次大便都是正常的，因爲大便是我們吃完飯以後營養過剩的產物，它可以幫助我們排除身體裏面的毒素，所以排便是很重要的，但是有的人經常還會出現便祕的情況，好幾天都不排便，那麼像這種經常不排便的情況要怎麼辦呢？
排便的最佳時間是早上起來或者吃完早餐以後，一般人們早上起牀以後的第一時間就是上廁所，吃完飯以後由於食物的刺激加速了腸胃的消化。這也會讓人們產生排便的感覺。如果一直沒有排便的感覺，或者有感覺卻排不出來，這很可能就是便祕。有時候經常的忍便,很可能引起便祕。
如果有便祕的現象，那麼一定要注意健康的飲食習慣飲食習慣，多吃一些有利於排便的食物，吃的主食不能太過於精細,要經常吃一些粗糧以及水果等，因爲粗糧以及水果和蔬菜這些都含有粗纖維，尤其是香蕉，可以促進消化，增加腸胃蠕動，有利於排便。也可以每晚睡前都喝一杯蜂蜜水，不僅有利於排便，還可以幫助人排毒養顏，但是要注意蜂蜜要放在涼開水中衝喝。
