忙一整天的工作是非常累的，相信每一個工作繁忙的人，每天最期盼的時刻就是上牀睡覺，讓自己緊繃一天的神經和身體得到放鬆。但是現在不乏有一些工作壓力超級大的人，睡眠很不規律，其實這樣對身體很不好，那晚上幾點睡覺最好？
晚上的最佳睡眠時間應該是十點，這個最佳時間說的是入睡時間。因爲每天晚上的十點到凌晨一點是肝臟排毒的最佳時間，而排肝毒需要在熟睡的狀態下才能完成，如果十點睡覺，到了十一點的時候剛好進入深度睡眠。因此建議在晚上九點半一定要上牀準備睡覺，到了十點就能進入夢鄉了。
而且成人每天的睡眠時間都要保證最少八小時，在晚上十點入睡，七點起牀，剛好能保證睡眠時間的充足。因此那些睡眠不規律的人，還是儘快的戒掉各種不良生活習慣，按時上牀休息吧，爲了身體健康，也爲了有更好的精神迎接工作。
良好的睡眠對身體健康真的很重要，不僅能保證身體的各項機能都處於最佳狀態，還能保證精神飽滿。尤其是女性，更需要足夠的睡眠，睡眠充足的話，不止是身體健康那麼簡單，面色也會容光煥發，皮膚就會更透亮細膩，以免出現色斑問題。
