大家都知道，牛奶中的鈣含量是比較豐富的。如果說有缺鈣的情況，多數人都會選擇用喝牛奶的方式來補鈣。但是，牛奶也有很多種類，不同類型的牛奶，補鈣的功效也不太一樣。如果想補鈣喝什麼奶好呢？
補鈣喝什麼奶
1.現在的牛奶會有全脂奶和脫脂奶之分，顧名思義這兩種奶的脂肪含量是不一樣的。全脂奶是沒有經過脫脂處理的，脫脂奶內脂肪的含量就比較低，一般正在減肥的人，就會選擇脫脂奶。同時，脫脂奶內的鈣含量也很低，不適合用來補鈣。想要補鈣的話，還是喝全脂奶更好一些。
2.除了一般的牛奶之外，還有複合奶和高鈣奶。複合奶中會添加一些維生素A及維生素D。這些是可以促進鈣的吸收，也是補鈣的好選擇。而高鈣奶中所添加的多是碳酸鈣等，成本會比較低，而且也不易吸收，因此，沒有必要選擇高鈣奶。
什麼食物補鈣
除了奶之外，其實還有很多其他的食物也可以補充鈣質。首先是豆製品，例如豆腐，豆漿，豆腐皮等。其次肉和蛋類中的鈣含量也不低，尤其是瘦肉，雞肉，魚肉等等。而雞蛋，鴨蛋，包括鵪鶉蛋鴿子蛋等鈣含量也很高。還有就是海鮮，蝦蟹，貝殼類等等。
