當今人們的生活水準提高了，很多年輕人在巨大的生活和工作壓力下，也越來越重視生活質量，飲食上可能會各種補，除了一日三餐正規飲食外，還會攝入水果、牛奶等，那麼喝牛奶補鈣效果好嗎？下面跟着小編了解一下。
首先，一般來說喝牛奶的補鈣效果是非常不錯的，牛奶是性價比很高的天然補鈣產品，而且牛奶中含有可以促進鈣質吸收的營養成分，是補鈣最好方式之一，另外牛奶中除了含有豐富的鈣質，還含有很多豐富的高蛋白成分，而且牛奶的口感非常好，味道也特別溫和，適合長期食用。
其次，牛奶雖好，可人們在選擇牛奶時候還是需要多注意，不是每一款牛奶都適合食用，無論是常溫奶、脫脂奶、高鈣奶、純牛奶、羊奶，還是酸奶，面對種類衆多奶，大家需要根據個人體質選擇。
最後，一般來說喝牛奶的最佳時間是在餐前的半個小時，在這個時間段飲用牛奶可以控制血糖，也可以有效預防肥胖，不過血糖正常，也不用減肥，那麼也不用講究什麼，無論是早中晚睡前喝牛奶都是可以的，當然兩餐之間喝也是可以的。
