孕婦在懷孕時所需的營養是特別大的，此時孕婦不僅要承擔自身所需的營養物質，還要保證肚子裏的孩子的營養能夠跟的上。尤其是懷孕的寶寶對鈣的需求特別大，孕婦在這是就需要進行一定程度的補鈣，來滿足孩子生長過程中對鈣的需求，而牛奶是一種天然的富含鈣的營養品。那麼，就一起來看看孕婦一天喝多少牛奶補鈣最合適？
孕婦一天喝多少牛奶補鈣
孕婦每天需要多少鈣？
爲了滿足自身及胎兒對鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應每天喝多少牛奶？
一般情況下，每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應該每天至少喝2盒牛奶（即補充500mg鈣），到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶（即補充750mg鈣）。
孕婦喝牛奶還有什麼的好處
1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
除了補鈣以外，牛奶也是優質蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、麪包等食物都要高，是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。
4、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
孕婦在懷孕期間爲了保證鈣的充足，每天至少應該和2盒牛奶，而且孕婦一天喝多少牛奶補鈣還要根據懷孕的時間做調整，這樣才能保證未出生的寶寶的營養跟的上。牛奶不光能夠補鈣，還有諸多益處，對於孕婦和胎中的寶寶都能很好的起到補充其營養的需求。所以，在懷孕期間孕婦一定要保證每天喝牛奶，使寶寶獲得充足的營養。
