鈣是人體非常重要的營養物質之一，人們每天都需要保證攝入一定量的鈣，這樣才能夠保證人體健康成長，而且鈣不僅可以促進骨骼生長髮育，還可以推動新陳代謝，補鈣比較有效的一種方式就是多喝牛奶，那麼喝牛奶補鈣得喝多久？下面跟着小編了解一下。
首先，一般來說牛奶是可以天天喝的，因爲牛奶不僅可以補鈣，還能夠補充優質蛋白質、礦物質，天天適當的喝一些牛奶有益於身體健康。而且牛奶裏還含有天然的乳鈣，比較容易被人體消化吸收，而且牛奶被公認爲是最優質的鈣來源。
其次，喝牛奶也應該講究時間，一般睡前一小時喝牛奶是補鈣的黃金時期，主要是因爲晚上的時候骨骼倉庫大門是敞開的，非常利於鈣的吸收，這個時間短喝牛奶剛好是機體的低血鈣狀態，能夠維持血鈣的平衡，對防止骨質疏鬆非常有利。
最後，喝奶補鈣的同時，也建議人們白天的時候適當的曬一下太陽，日常飲食一定要清淡，對於過鹹或者過甜的食物都應該避免，尤其是菸酒需要遠離，因爲菸酒對人體傷害很大，很多疾病的發生都與菸酒有關係。
