一般情況下，媽媽們母乳餵養寶寶一段時間之後就要斷奶了，但是很多媽媽們都不知道該怎樣回奶，因此而感到很焦慮，那麼媽媽們吃什麼食物會回奶呢？
一般情況下，吃這些食物會比較好回奶，例如豆角、韭菜、桔子、人蔘、花椒、鴿子、牛肉、地瓜、螃蟹、老母雞、玉米、山楂、藕、大白菜、薄荷、豬肝、糯米、茶葉、麥片、豆角、胡蘿蔔、梅子、苦瓜、冬菇等等。但同時不要吃一些促進乳汁分泌的食物，例如湯類、花生、豬蹄等等，不然會事倍功半的。
可以喝山楂麥芽飲，麥芽10克，紅糖15克，山楂3克，先將山楂切好一片一片的，再跟麥芽分開的炒，然後將炒好的麥芽片和山楂片放進小鍋裏，放入400毫升的水等水燒開之後，可以開小火繼續加熱15分鐘左右的等水煮好之後，可以放入紅糖，就可以飲用了，山楂麥芽飲有回奶的功效，而且還可以緩解回奶時乳汁淤積和乳房腫痛的症狀，在回奶期間可以多喝山楂麥芽飲。
在回奶期間儘量少吃一些油膩的食物，少吃一些豆製品，如果實在不行，媽媽們可以用手輕輕地揉一下，讓少量的奶液流出來，避免太漲。
