孕媽產後奶水逐漸減少，最大的可能就是因爲誤食了回奶的食物而導致回奶，乳汁分泌不足，滿足不了寶寶的營養需求，那麼吃力回奶的食物還能追回來嗎？
回奶的過程是逐步的，不是一下子就完全回奶的，所以孕媽吃了回奶的食物，還是能追回來的。孕媽們如果想追奶，可以多喝些有下奶功效的湯水，像豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯、小米粥等，這不止有利於促進乳汁的分泌，還能豐富營養，促使孕媽身體的快速恢復。
韭菜、麥芽、豆角等都是抑制乳汁分泌的，在哺乳期的孕媽們要避免吃這幾種食物，一旦吃了就會導致回奶。奶水的但是還跟寶寶吸吮乳汁的次數有關，寶寶多吸吮乳汁，能夠緩解乳腺堵塞的現象，同時分泌更多的乳汁。也可以熱敷乳房，促進血液循環，刺激乳汁的分泌。
哺乳期吃了回奶的食物，就要吃更多下奶的食物來追回，飲食要營養均衡，可以鍼灸按摩乳房來達到下奶的目的，平時也要加強鍛鍊，多休息，保持好有充足的睡眠時間，睡眠不足會引起內分泌失常，進而影響乳汁的分泌，然後不要過度勞累。
