用什麼方法催乳最有效果，吃什麼奶來得最快，很多媽媽對於母乳這個方面真的是特別想它有但是又不來，那麼怎麼做好呢，本站小編就來說說吧。
母乳是餵養寶寶最完美的營養食物，但很多新手媽媽在母乳餵養的過程都會面臨奶水不足。於是，催乳也就變成了新手媽媽之間交流最多的難題...
我國講究食補，即通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌。
曾經聽聞，有剛生完孩子的媽媽，爲了達到催奶效果，每天吃16-18個雞蛋，很多媽媽聽了一臉黑線。這麼多蛋怎麼吃啊?
對於咱們普通人來講，坐月子時候如何吃纔有利於下奶呢?這其中又有哪些常見的坑呢?今天就來講講這個!
網上流傳着很多催奶食譜，隨手一搜就是幾十種。不難發現，湯是催乳食譜中很常見的一種菜品。
鯽魚木瓜湯啊，豬蹄金針菜湯啊，枸杞豬骨湯啊，紅棗烏雞湯啊...,五花八門的各種湯，看的人口水直流。
不少老一輩的媽媽們作爲過來人，也開始發表自己看法和經驗，表示通過使用各種催奶大招，確實感覺奶水變多了，難道催奶湯真的有如此神奇的功效嗎?
催奶湯有一定的催奶效果，主要是因爲湯裏含有大量水分。我們母體的乳汁中大約有90%的成分是水分，所以多喝水有利於合成分泌乳汁。
中國營養學會數據顯示，普通女性應該每天喝1500毫升水，大約7-8杯。而哺乳期的媽媽應該在此基礎上，再多喝600毫升，也就是每天需要補充10-11杯。如果遇到天氣炎熱，或者自身體質易出汗，那就應該喝更多的水啦!
聽到這裏，很多媽媽要說，催奶湯裏面那湯裏面肯定有營養啊，又不僅僅是水!
其實，湯裏的營養並不多，主要是大量的脂肪，真正有用的蛋白質卻很少。喝多了只會讓人長胖，反而無法起到補充營養的效果。
光喝湯，可達不到獲得優質蛋白質的目的。母乳中蛋白質含量很高，迫切需要通過食物獲得充足的優質蛋白。這對於提高乳汁的質和量至關重要。
一般來講，肉湯蛋白質含量不如肉塊。
肉湯 VS. 肉塊
肉湯蛋白質含量：1%-2%
肉塊蛋白質含量：15%-20%
媽媽們!不管是喝雞湯還是魚湯，又或者是豬蹄湯，都不如大口吃肉、吃蛋來得有用哦。
這時很多媽媽又要發話了!那我就開始猛吃肉吧?錯了!千萬不能過量，過量的補充蛋白質又會造成肝臟負擔過重，腎臟難以快速排出代謝產物。
過量的蛋白質還會轉變爲脂肪和糖,而高蛋白和高脂肪謝會阻礙糖分的代謝,反而造成高血糖現象.這就是爲什麼糖尿病人愈吃肉蛋奶,腎功能損害越大的原因。
此外，還有兩點要囑咐各位孕期中的媽媽，
不要隨便聽信民間的偏方，比如很多地方流行喝月子酒，其實月子酒的效果是暫時的，主要是促進血液循環，把身體分泌好的乳汁加速流出來而已。並不能根本解決問題。而且喝月子酒會導致乳汁中含有酒精。這樣的乳汁對寶寶是有危害的。
