在日常生活中，男性經常出現腰痛、腿痛、畏寒、便祕等症狀。事實上，這些都是男性腎虛的表現。男性腎虛久病不治會導致體質越來越差，性功能越來越低，嚴重影響夫妻性幸福。因此，一旦出現男性腎虛症狀，應及時採取有效的治療措施。
夏季腎虛有三種表現
1、腰痠腿痛
許多男性出現腰痠腿痛等狀況時，八成都會以爲運動過量或者是休息不夠，還有許多人都以爲腰痠腿痛是亞安康人羣常見的表現。專家提醒，男性出現腰痠腿痛等情況時，一定要警惕，最好去醫院檢查，找出原因後再進行有效治療。腰痛和腿痛是男性腎臟損失最常見的表現。因爲它與亞健康的表現非常相似，所以它經常被男性忽視。專家建議，如果腎臟損失不及時有效治療，很可能會導致精力不足、性功能下降等情況。
2、畏寒
夏天怕冷的人很多。如果是女性，80%是貧血和虛寒引起的，但如果一個大男子在夏天怕冷，說明有異常情況。除了夏天的寒冷，許多男人也害怕風。有些男人經常感到四肢、手和腳都很冷，有時甚至肘部、膝關節和其他部位都很冷。80%的男性是由腎臟損失引起的。因此，專家建議，一旦男性害怕寒冷，他們必須注意。除了怕冷的情況，還有很多男人會表現出無聊、懶惰、口渴。這些都是腎虧最常見的表現。因此，提醒男性，一旦身體出現這些情況，最好儘快檢查。
3、便祕
便祕是現代生活中最常見的亞健康狀況，便祕的原因有很多，如飲食習慣不良、生活習慣不規律等。對於男性來說，便祕的原因也可能是腎臟損失。許多男性排便困難、肛裂、痔瘡等。一旦男性的身體出現這些表現，男性的生活就會受到很大的影響，使男性痛苦。專家指出，大便祕結歸因於大腸傳導功能異常，大便傳導必須通過腎氣的刺激和滋養才能正常發揮作用。因此，便祕的男性需要找出原因，如果腎虛，應儘快有效治療。
如何吃補腎壯陽？
飲食療法一般用於抗腎虛，可分爲以下四個原則：
補鋅是重點:微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助於調節免疫系統，是適當生長的重要因素。但男性往往忽視鋅。根據調查，不到三分之一的男性達到了鋅標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧和豆類中獲得。
補鐵可以稍微放鬆一下:缺鐵的男性不到1%，大部分男性不用擔心食物中鐵的含量，男性無法承受鐵的過載。
正確對待蛋白質攝入量：許多男性想要發育肌肉，多吃蛋白質食物。事實上，大多數男性不需要額外的蛋白質。中等量的肉、家禽、魚或豆製品將非常有益。
增加抗氧化劑攝入量：抗氧化劑，特別是維生素E，可防止自由基損傷血管壁，防止膽固醇堵塞，有助於對抗心臟病和中風。粗粒堅果和植物油幾乎都含有維生素e。爲了獲得比每天定量更多的數量，必須補充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處。
補腎壯陽藥粥
1、附子粥
準備5克炮附子，3克乾薑，100克粳米，紅糖和蔥白。先將炮附子和乾薑粉碎，與粳米一起煮成粥，粥煮熟後再加入紅糖和蔥白調味。
功效：附子粥具有補陽中和散寒止痛的功效。
注：炮附子有一定量的毒性，煮粥時要選擇制附子，小劑量比較合適。
2、雙桂粥
要準備的材料比較簡單，10克桂枝，50~100克粳米，2-3克肉桂，適量紅糖就可以了。將肉桂和桂枝煮湯，去渣備用，然後將粳米煮成粥。粥煮開後，加入桂汁和紅糖煮成粥。
功效:雙桂粥能暖脾胃，補腎陽。適用於腎陽不足、怕寒怕冷。
注：禁止熱癱患者，禁止熱證、實證、陰虛火旺患者。
3、川烏粥
薑汁12滴左右，粳米50克，川烏頭4克左右，蜂蜜適量。將川烏頭搗碎，碾成細粉。然後在鍋里加入適量的水，用粳米煮粥，煮沸後加入川烏頭粉，用小火慢慢煮。粳米粥煮好後，加入薑汁和蜂蜜，攪拌均勻，再煮兩分鐘左右。
功效：對關節有通利作用，能祛寒除溼，溫腎補陽。
注：關節紅腫熱痛患者忌服，發熱期及孕婦忌服，不能與半夏、白芨、白芨、貝母、瓜粉等中藥一起服用。
4、雄雞粥
雄雞粥很常見，有溫補的作用。先準備一隻黃雄雞，少量生山藥和肉蓯蓉。大約70克粳米、胡椒粉和姜需要一點適量的食用鹽。先屠宰黃雄雞，去除內臟，清洗後切成小肉塊，與洗過的粳米、肉蓯蓉、生山藥一起煮成粥。粥煮熟粘稠後，加入調味料。
功效:雄雞粥能補腎壯陽，潤腸通便。適用於老年人腎陽虛引起的久病、腰痛無力、腸燥便祕、不孕或習慣性流產。
