對於兒童來講,宜吃高維生素C、高胡蘿蔔素、高膳食纖維、高礦物質的水果,比如香蕉、蘋果、草莓、獼猴桃、橙子、火龍果等,有利於骨骼生長,促進長高。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
菠菜、胡蘿蔔、小油菜、幹紫菜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶水產堅果
茴香、韭菜、洋蔥、青尖椒
更多建議
對於兒童來說,除嚴格遵循飲食禁忌外,還應從飲食習慣、生活習慣等方面進行全方位的管理,以保證小兒的正常生長髮育,具體如下:
1、培養孩子養成良好的飲食習慣,按時吃飯,三餐規律,吃飯時不要看電視,不挑食,不偏食,注意細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,少吃甜食、零食,少喝碳酸飲料。
2、培養孩子良好的睡眠習慣,爲孩子營造安靜、舒適的居住環境,利於休息,早睡早起,保證充足睡眠,不要熬夜。
3、培養孩子良好的衛生習慣,早晚堅持刷牙,飯後漱口,勤洗澡、勤剪指甲。
4、鼓勵孩子每天參加戶外活動,每天戶外活動宜在1小時左右。
5、注意天氣變化,及時爲孩子增添衣物,預防感冒。
6、注意觀察孩子身高、體重、頭圍、胸圍、腰圍、骨骼等生長髮育情況,定時到院體檢。
7、避免給孩子私自盲目用藥,如有不適應前往正規醫院小兒科就診。