說起孩子長高吃什麼好，媽媽們是最有發言權，比如讓孩子多吃含高鈣、高蛋白的食物，這完全沒有錯。但是有哪10種食物能讓孩子長高嗎？那今天小編就帶媽媽們一起來看看，媽媽們可能忽視了哪些讓孩子長高的食物，希望能夠幫助到大家。
10種食物能讓孩子長高嗎
1、大豆。豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜。青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類。蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇，每天控制在1-2個。
4、菠菜。孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶。牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天3杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米。小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類。魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類的更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、蝦類。海蝦中含有3種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子。橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，促進長高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。
10、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。
如何做到飲食營養均衡
1、食物豐富多樣。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果類、油脂類以及糖等這些豐富的食物，以補充孩子長高所需的各種營養素。
2、營養要適量。身體對各種營養素的需求量都是有限的。如果營養素的攝入量過多，也會出現副作用，影響孩子的健康。
3、膳食平衡。儘量避免孩子挑食，每種食物都能攝取到。所以可以把孩子不喜歡吃的食物，混在別的食物裏一起吃來滿足身體對各種營養素的需求。
以上就是關於“10種食物能讓孩子長高嗎”的詳細介紹。另外，營養學專家也指出：作爲父母，不應過度地把這種急切快高長大的焦慮傳遞給孩子，應該順其自然，在潛移默化的影響下陪伴孩子共同長高，這纔是父母最應該做的功課。
