淋浴浴會有水蒸氣，血液循環，解毒效果，此時洗澡按摩腿，可以幫助腿在舒緩狀態下適當的運動，疏通久坐、行走不正確造成的淋巴堵塞，讓血液循環到底部，消除腿水腫，促進腿能量代謝，發揮瘦腿的目的。
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雙手從腳踝施力，疏通腿部肌肉到大腿根部，肌肉位置可增加力度，左右兩次。
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在腿部脂肪密集的部位，雙手交錯扭轉的摩擦應適中。
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雙手從大腿根部向外打圈，按摩到小腿，可促進脂肪較厚的血液循環。
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輕輕按摩大腿根部淋巴結，刺激淋巴循環，改善久坐引起的胯部問題
如果條件允許，你可以把身體放在浴缸裏，用溫水做。如果沒有浴缸，可以一手拿着淋浴和按摩。
長期久坐的人腿容易血液循環不良，毒素堆積，導致腿形不良。建議根據自己的體質和身體狀況，搭配一些能促進新陳代謝的中藥沐浴。藥浴能有效促進排便排毒，促進腿部血液循環，軟化腿部肌肉，明顯改善腿部曲線。
先將配製好的中藥煮成汁，再將藥汁倒入浴缸，浸泡20分鐘。
將一些促進血液循環的草藥放入浴缸，然後與一些適量的百里香和幹玫瑰一起浸泡20分鐘。促進血液循環的草藥可以幫助你恢復精力，保持良好的情緒，消除多餘的腿部水分，改善腿部水腫；產後婦女，不容易使用。
選擇具有按摩清潔效果的沐浴布，定期沐浴，摩擦可以放鬆肌腱，促進血液循環，消除多餘脂肪，可以使用浴鹽或具有減肥效果的沐浴露輔助，可促進血液循環，消除血瘀，清潔毛孔。
雙腿張開，上身向前彎曲，腳趾經腳踝、小腿、大腿擦拭。反覆擦兩三次。
