很多人知道蛋白質粉的存在，但是有多少人知道。它該什麼時候吃嗎？而且不同的人羣，進行補充的時間也不一樣。
一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那麼就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶裏或果汁裏，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對於健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。
如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動後補充蛋白質，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。
如果是嬰幼兒，或者是營養不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯後半小時食用即可。
所以，蛋白質粉的進食不是那麼千篇一律的事，需要根據不同的身份來進行，具體建議諮詢醫生後食用，別自己盲目地進行補給哦！
蛋白質粉怎麼吃纔對很多人對於蛋白質粉的具體補充方法也是不瞭解的，到底怎麼吃纔對？
1、按量
這點是非常重要的，很多人都誤以爲吃得多，就會補得多。其實，這是一個多麼可笑的想法，對於蛋白質粉的食用，應該根據每一款的說明，嚴格按照上面的建議用量來補給，不要自定義地增加或者減少。
2、搭配
在服用蛋白質粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當中進行補充，可以調和它的味道，又能給身體補給。
3、不宜過熱
蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應保持在40度左右就可以。
想要食用蛋白質粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發揮出它的價值。
蛋白質粉有副作用嗎很多時候，如果在飲食當中，就能進行補充的話，爲什麼還要額外地補給呢？蛋白質粉本來就不是隨隨便便一個人都需要補給的，在補充的過程中，如果過量了，當然也會出現一些嚴重的副作用。
1、引發糖尿病
如果服用蛋白質超過身體的量，就會造成B6的失衡，最後嚴重的話，會引發糖尿病，因爲蛋白質會影響肝腎功能，直接就會導致人的免疫功能低下。
2、影響肝腎功能
過量的蛋白質，會破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運作，增加肝臟和腎臟的代謝負擔。
3、腎結石
上面也有說到，對腎臟功能有影響，那麼攝取過量的蛋白質，特別是動物性蛋白質，其中一種疾病就是腎結石。
蛋白粉如果食用不恰當，當然會有副作用。實際上，它必須有專業人士的指導下才能進食。
蛋白質粉對孕婦有好處嗎一說到蛋白質粉，很多人的第一反應就是健身人士必備，或者是一些病人才需要。其實不然，有些營養不足的孕媽媽，也需要通過這樣的途徑來獲取蛋白質。孕媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，也是有一定的好處，記住適量補充哦。
1、增強免疫力
蛋白質粉能有效地增強孕婦自身免疫能力，有效地防禦各種病毒的入侵，孕媽身體好，自然對胎寶寶的成長也是有幫助的。
2、穩定情緒
補充蛋白質有助於提高孕媽媽的睡眠質量，還可以適當調節情緒呢。我們都知道，睡前喝一杯牛奶是有助於提高睡眠質量的，這其實就是乳清蛋白在發揮作用。
3、抵禦其他疾病
孕婦攝入蛋白質不足，會引發妊娠高血壓綜合徵、妊娠貧血和營養不良性水腫，所以補充蛋白質粉也是可以降低，這些不良疾病發生的機率。
所以，適當地補充蛋白質粉是對孕媽媽有一定的好處的，只要注意用量，以及正確補給。
蛋白質粉對胎寶寶的影響很多孕媽媽也都對奔着對胎寶寶有好處而進行補充，那麼現在來說，蛋白質粉對胎寶寶的影響有哪些？
1、有利於胎寶寶發育
蛋白質，是胎寶寶身體發育需要的成分，特別是對胎寶寶腦力發育尤爲重要，但是過量則對胎寶寶生長有不利影響。
2、有利於大腦發育
人的大腦發育有兩次高峯，一次是在妊娠10-18周，第二次高峯則在嬰兒出生以後。所以在懷孕期間，如果是補充適量的蛋白質粉，是會對胎寶寶腦細胞迅速生長有幫助的。
所以說，蛋白質粉所補充的蛋白質對胎寶寶的發育成長是有一定幫助的，一定要記住合理地補給，如果自己拿不準的話，建議先諮詢醫生，再進行哦。
