現在的社會，無論是上班族還是學生，都需要保護頸椎。如何保護頸椎？保護頸椎的方法是什麼？萬一得了頸椎病該怎麼緩解疼痛呢？
6個保護頸椎的方法
1、糾正不良坐姿
長時間伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、讀書等，改變頸椎的正常曲度，引起頸椎慢性勞損。因此，在進行上述活動時，必須保持脊柱的正直。長時間低頭工作和學習時，每隔10分鐘移動脖子，適時伸展四肢。
2、科學選擇枕頭
人睡覺時，睡眠姿勢不正確的話，頸椎間的韌帶會變得緊張。一定要保持正確的睡姿，即側臥爲主，仰臥爲輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度在10釐米左右，枕頭的材料柔軟，彈性好。
3、加強頸部鍛鍊
加強頸部肌肉鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。但需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩膀和上肢的運動來驅動頸部的肌肉，例如慢跑、揮手、練習瑜伽、游泳等。
4、注意保暖
臨牀研究發現，遇涼會引起頸部肌肉抽筋或小關節緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼寒冷的環境中，根據氣候的變化，隨時調整衣服的厚度，防止脖子感冒。
5、注意補鈣
保護頸椎，避免骨質疏鬆或缺乏營養等，平時也要注意補鈣，如牛奶、酸奶、海帶、蝦等。
6、保持樂觀情緒
研究表明，人們長期處於情緒壓抑、無聊等精神狀態容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息。因此，除了平時保持正確的姿勢，加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
穴位按摩可以緩解頸椎疼痛
1、握住頸部肌肉
做法:將左(右)手放在頸部後面，大拇指放在同一側頸部外側，其餘四指放在頸部肌肉的對面，雙手用力對齊，擡起頸部肌肉放鬆，沿風池穴向下握住椎穴20~30次。
效果:解除痙攣止痛，調和血氣。
2、按摩風池穴位
做法:雙手拇指分別按在同一側風池穴位(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭兩側，從輕按摩20~30次。
效果:避風避寒，鎮痛。
3、按頭部
做法:雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指稍微分開，放在兩側的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。
效果:清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴
做法:將中指和食指按在頭中間的百會穴上，從輕到重按20~30次。
效果:健腦寧神，益氣固脫。
