發現自己容易肥胖，需要合理控制體重。過度肥胖有健康危險，體內脂肪物質堆積後重要器官功能下降，出現脂肪肝，出現高血壓、糖尿病等慢性疾病，長期肥胖，應及時採取對策，控制體重保持健康，遠離疾病的煩惱。此外，容易肥胖的人身體也有共性，要了解哪些特點的人有肥胖的風險，只有做好預防措施，才能讓健康靠近。
1、不愛運動
容易肥胖的人也有共性，特別是不愛運動，這種情況需要高度警惕，鍛鍊身體促進健康。否則，長期運動量少，身體代謝速度慢，基礎代謝率下降，脂肪燃燒速度慢，通常有肥胖表現。
促進健康，保持身體完美需要足夠的運動量，通過有氧運動和力量訓練促進熱量消耗，只要將體內脂肪變成能量，肥胖的表現就會減輕。否則，長期運動量少，不僅肥胖，體質也有下降、內分泌失調等情況。
2、不管嘴
爲了促進健康必須控制體重，容易肥胖的人們的共同特性是飲食沒有控制，飲食中大量攝取食物，有暴飲暴食，喜歡高熱量食物的行爲，但是食物中的能量過多，不用其他方法消耗能量，往往會埋下危險，容易引起疾病
具有這種特徵的人應該閉上嘴，選擇其他合適的食物提供營養，保持健康，不吃脂肪高、糖高、膽固醇豐富的食物，就有血液粘稠的風險。
3、長期熬夜
促進健康需要控制體重，如果有工作不規則的習慣，應該糾正。容易肥胖的人在休息方面沒有下功夫，忽視了每天睡眠時間充足的重要性，經常熬夜，晚上睡覺，這些不良行爲也填補了危險，在休息不規則的影響下容易發生內分泌失調，瘦素分泌量少。
而瘦素正常分泌，可以及時將體內的脂肪物質燃燒，達到控制體重的目的，否則長時間睡眠不足，會出現越來越肥胖，精神狀態變差，抵抗力下降的情況，都對身體保養不利。
