腰肌勞損最常見的症狀是腰痛，這也是判斷腰肌勞損的基礎。需要及時治療，否則會引起腰椎間盤突出，可以通過一些診斷方法和症狀及時診斷。
一、診斷依據
1.腰背壓痛範圍廣，壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突、髂脊後緣。
2.肌肉痙攣:觸診時腰部肌肉緊張痙攣，或硬結肥厚。
3、X線檢：少數患者可有先天性畸形和老年患者骨質增生，餘無異常發現。
鑑別診斷
鑑別腰突症。
二、症狀
1.腰痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減少；適當的活動和經常改變姿勢時減少，活動過度加重。
3.不能堅持彎腰工作，經常被迫伸腰或拳頭擊腰以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌、髂脊後、骶後骶棘肌止點或腰椎橫突處。
5.腰部外觀和活動多無異常，無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動略有限制。
三、腰肌勞損健康教育
睡眠是人們生活的重要組成部分之一。牀的合適性直接影響人們的健康。太軟的牀墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一個10釐米厚的牀墊。
2、注意減肥，控制體重，身體太胖，不可避免地會給腰部帶來額外的負擔，特別是中年人和婦女產後，容易發胖，需要控制飲食，加強鍛鍊。
3.控制房事，"腰爲腎之府"，性交過頻不可避免地會損害腎臟，腎致腰痛。
4、勞動，勞動姿勢不正確，容易引起腰肌勞損。現在列出一些正確的勞動姿勢來幫助你防止腰肌勞損。背部重物時，胸部和腰部稍向前彎曲，臀部和膝蓋稍彎曲5，步驟穩定，步驟不大。
