長時間坐在廁所裏，怎麼也排不出來。這時不要勉強排便，每次排便時間也不要太長。不那樣的話，有可能會引起痔瘡。
排便3分鐘以上
人的排便有一次和二次兩種方式。一次式是在排便反射衝動下，一次性排出腸道糞便。二次式是一次排便後，需要第二次排便衝動，再次增加腹壓和放鬆肛門括約肌排出殘餘糞便。二次排便間隔時間長，蹲便時間長，肛周靜脈迴流差，容易患痔瘡。
正確的排便方法有助於縮短時間，預防痔瘡。例如在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便；上廁所要專心，不要看報紙、玩手機等；排便動作完成後稍事休息，等產生第2次排便感時，再做排便動作，切不可強行排便；不可蹲廁過久，實際上排便所需時間極短，2~3個排便動作約1分鐘，如果超過3分鐘仍無便 意，應停止排便；排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門，應緩慢增加力量；從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢，因此可採用蹲姿，或坐姿時在腳下 墊個小板凳；排便困難時可順時針按摩腹部，有利於刺激腸道，增加便意；直腸緊挨骶尾骨後方，輕輕拍打骶尾骨，有利於將力量傳遞到直腸，通過振動刺激腸道， 利於排便。
便後肛門保護需要預防痔瘡。具體方法是:第一，排便後，有意識地收縮肛門3~5次，可以增強括約肌功能，消除疲勞。第二，按摩肛門可改善局部血液循環，方法是每次大便後用軟紙在肛門部位按摩，順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。第三，便後用溫水坐浴，可清洗肛門皮膚皺紋內的污垢，促進局部血液循環，對保持肛門清潔和生理功能起着重要作用。
